ajj bedzie piekniec z tygodnia na tydzien innej opcji nie ma... szkoda tylko ze tłuszcz pali sie tak wolno hehe no ale za to spalimy go na dobre a potem nie bedziemy juz popełniac bledow z przed redukcji bo bedziemy wiedzialy ile pracy w to wlozylysmy
już pytałam powiedział ze Zaburzy to troche wyniki, no ale, trening i dieta to rzecz wazna by zycie bylo "jakosciowe" a nie "smietnikowe" ;) tak wiec hmm... wiesz moge sie nameczy a efektow nie bedzie a jem ok cwicze tak wiec nie wiem czy nie zostac na tym i nie przystopic do kolejnego esperymetu po wakacjach jak mam [...]
No diagnoza jest taka że kilkukrotnie pękała mi torebka stawowa, i sama zabliźniała. Jestem po 4 zabiegach synowektomii, jest dużo lepiej no ale póki co ostrożna rehabilitacja - żadnych większych ciężarów i obciążeń. Cierpliwość podobno :) Co do moich posiłków, tak jak mówiłem - to jest jeden wielki chaos. Moje zapotrzebowanie to około 3000 kcal - [...]
Niektóre pytania pewnie głupie ale nie chcę popełnić błędu :-) Dzien1. 1a. PP 3x3-6 1min 1b. podciaganie na twardej gumie 3x3-6 1min chodzi o podciąganie z asystą gumy? jak tutaj http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=5zZFgkW_Xq8 ? 2a. Wyciskanie 4x4-6 2min 2b. podciaganie w formie clusters 4x4 2min nachwyt, na szerokość [...]
QUAZ 1. wlasnie, cio zlego z siemieniem jesli mozna wiedziec? 2 heh wiedzialam ze ten chlebek poleci, no ale sprobowalam bo jakos nie widzi mi sie wcinac sama makrelke- no ale nie ma cio marudzic- juz chlebka nie ma 3 Warzywka- juppi,dodam dodam i to z najwieksza przyjemnoscia- myslalam ze nie mozna bo to w sumie w wiekszosci wegle ( z tego co [...]
Marta894 dzięki :) Paatik ja się śmieje, że boczki są to talia też :P No ale doceniam, że mam Miss no z tyłka też jestem zadowolona. Nic nie zleciało z niego i z tego co obserwuję to nie dlatego, że to oporna partia tylko jest spoko jędrny. Nogi niby praktycznie bez zmian ale jakość dużo lepsza. Julietta :* Ciotkarutkowska cellulit jest ale na [...]
[...] warto by dopytać jeszcze Nightingala czy tu na ilość czy na jakość iść lepiej (poszłam wybitnie na ilość, ciężaru w górze za bardzo nie przytrzymywałam a może to błąd). no ale pierwsze koty za płoty. ale ognia takiego to żadne mi jeszcze dupne ćwiczenie w żadnej formie nie przyniosło - fakt. też to generalnie ciężko widzę na dłuższą metę - po [...]
[...] - super dzięki za przepis. Wypróbuję na bank, tym bardziej że kokosowa tam jest nadal :) Nightingal - myślałam, że popluję monitor przez tą płytę paździerzową %-). Generalnie jak się zabierać za eksperymenty to umiejętnie, no ale tu mi ewidentnie tej wiedzy o dodatku innej mąki zabrakło. Ale przepis od Hexe jest, to dalej będzie już spoko ;)
[...] i zadowolenia z własnego sposobu odżywiania obudziło. myślę, że teraz trochę baczniej zwrócę uwagę na źródła i proporcje tłuszczy w swojej diecie. Czawaj - wiem, że nie widzialeś.. kurcze dowodu też brak :) no ale uwierz mi ten jeden raz na słowo, że zdjęcie było :) 07/08 -DNT 08/08 - DT siłowo + biegowo FBW B 1. Przysiady klasyczny 4 x 8, tempo [...]
[...] mają sogi mogą coś wiedzieć i tylko im można pomóc... każdy żeby być zaawansowany musi być najpierw początkującym, a wiadomo ze zawsze początkujący zadają więcej pytań bo mniej wiedzą ale wydaje mi się (a może się mylę) że to forum właśnie po po zostało stworzone by userzy wzajemnie sobie pomagali, no ale ty masz więcej sogów więc lepiej wiesz
Niema mowy nie pociąga mnie to wcale Ani książka ani film. Jedyne co w filmach jest fajne to Emma Watson w ostatnich częściach a książka to po prostu lekka przygodówka fantasy z fajnie splecionymi wątkami fabularnymi. A jakie książki czytasz ? Phi, trzeba było nie czytać inni chyba też to czytają Obstawisz, że inni lubią czytać o bełtach ? No [...]
[...] przynajmniej na tych zdjeciach nie wydaje sie byc nizszy od dexa i phila, moze dlatego ze tamci stoja na luzie, phil lekkko przygarbiony a hideta wyprostowany na maxa, ale nie ma roznicy wiekszej jak 2-3 cm a ludzie wciaz go wysmiewaja, szydza, ujmuja temu zawodnikowi ciagle, nie widze zeby gwiazdorsko sie zachowywal czy cos, moze polacy [...]
Ja mam zwałe zawsze jak kulturysci reklamują jakieś białka kreatyny stymulanty etc. a potem dzieciaki to kupują i myślą że beda tacy jak oni No ale w końcu to mają na celu robiąc takie reklamy No Phil fura 1 klasa jest sie czym pochwalić
to chyba wrozka no ale zdecyduj czy dieta ma byc niskoww, czy srednioww (bo 150g ww nalezy uznac juz za srednia ilosc wg mnie), wieksz ailosc bialka ? po co na dietach keto ? Ja rozumiem ze Twoja wiedza nt diet tluszczowych jest obecna jednak chyba za duzo czytales na ten temat bo troche Ci sie pomieszalo ale oczywiscie moge sie mylic ... to [...]
Ona mowi tak: L:Ty wiesz co to jest białko? J:podstawowy budulec organizmu ? L:no ale co to jest? J:jedzenie w proszku.. L:ale po co to bierzesZ? j:no zeby budowac miesnie L:nie bierz tego bo w tym wieku za duza mase zbudujesz i przyczepy miesniowe beda wolaly o pomoc i w tym momencie zaczolem tylko przytakiwac
[...] co uważacie o 6 tygodniowym atakowaniu klatki po przez modyfikacje treningu ogólnie tygodniowo dostawała by 25 seri , wiem ze to brzmi tak jak bym nie wiedział co pisze ale próbuje wielu sposobów aby ruszyć klatke i teraz taki wlasnie mam pomysł więc 2 treningi tygodniowo w tym 1 szy 5 seri hantlami skos góra , progresja oraz 5 seri [...]
...zabieg robilem, w belgi 750 euro bo tutaj mieszkam :) liposukcjia z wycieciem gruczolu, no ale jak narazie efektow to ja nie widze... wynik mojej ginkmasti to sterydy :/ zreszta moja ojciec tez ja ma a nigdy nic nie bral :/ jesli choodzi o odchudzanie to wczesniej wazylem 95 kg 43/lapka no kawal chopa zemnie byl... zbilem wage do 78 kg, 5 [...]
Bry, bry, a wiec przechodze do pytania (i jak to czesto bywa, nie bedzie krotkie i zwiezle): Juz przed wrzesniem planowalem ostro makrocykl do wiosny na mase, niby wszystko juz zakupilem (przedtreningowki i mono), no ale nie uwzglednilem jeszcze 1 zmiennej. Tak wiec, mam duza puche Nitro 2 i HP tez duza puche i mialy z tego byc 4 naprzemienne 6 [...]
[...] w kiblu, a potem rzygałem jak straż pożarna. Później jeszcze 3 razy wstawałem i rzygałem jak kot. Wstałem dopiero teraz i się zastanawiam czy warto dziś iść na trening jestem strasznie osłabiony i odwodniowy, no ale tyle czekałem na ten dzień, że chyba pójde, nawet lekki trening zrobić. W każdym razie płatków mleka i kawy juz nigdy nie tknę ;/
lemoni007 / W słabości moja siła...na redukcji:)
